Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Семья и детский сад – те социальные структуры, которые в основном определяют уровень здоровья ребенка. Поступая в детский сад, многие дети имеют отклонения в физическом развитии: нарушения осанки, излишний вес, задержки в развитии быстроты, ловкости, координации движений. И одной из причин таких результатов является неосведомленность родителей в вопросах физического воспитания детей.
Уважаемые родители, запомните, осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.
При ухудшении осанки нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо-функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.
Чёткие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.
Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.
Основным средством формирования правильной осанки являются занятия физическими упражнениями.
Предлагаем Вам уважаемые родители, специальный комплекс упражнений:
- Формирование правильной осанки.
а) Игровые упражнения: «встань прямо», «выполняй правильно»,
«Держи голову прямо», «проверка осанки у стены»
б) Упражнения на равновесия;
в) Ходьба с грузом на голове.
2. Упражнения для мышц плечевого пояса.
И. п. – гимнастическая палка на лопатках, руки согнуты в локтях вниз. Поднять палку вверх, опустить на лопатки.
3. Упражнения для позвоночника.
Упражнение «кошечка».
И. п. – стоя на четвереньках.
1-2- голову запрокинуть назад, спину максимально прогнуть
3-4 спину плавно выгнуть вверх, голову опустить, прижав подбородок к груди.
4. Упражнение для мышц спины.
Упражнения «Лодочка»
И. п. лежа на животе.
1-4Поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с одновременным подниманием ног.
5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
И. п. лежа на спине
1-4- Выполнять упражнение велосипед
4-8- Выполнять упражнение «ножницы»
6. Упражнения для боковых мышц туловища
И. п. лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и ладонью упирается в пол, левая рука вытянута вверх
1-2 – отведение левой ноги вверх под углом 45 градусов.
7. Упражнение для мышц груди
И. п. лежа на спине. Руки вытянуты вперед, вверх. Упражнения ножницы руками, круговые вращения руками.
8. Упражнение на дыхание
И. п. Сидя по-турецки.
1-2-Руки в стороны назад вдох; 3-4-Обхватить грудную клетку выдох.
Успехов Вам и удач!
