Как сохранить физическую активность во время самоизоляции или карантина?
Уважаемые родители!
Чем заняться во время карантина? Дети, лишенные уличных прогулок и спортивных занятий, начинают выплескивать нерастраченные силы дома. Я предлагаю Вам простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.
Для того чтобы не возникал дефицит движения у детей, используйте следующие моменты:
Ходите.
- обычная ходьба,
- ходьба на носках, на пятках,
- ходьба с высоким подниманием колена,
- ходьба широким шагом,
- ходьба приставными шагами (прямо и боком),
- ходьба перекатом с пятки на носок,
- ходьба в полуприсяде и приседе,
- ходьба выпадами.
Можно использовать простой способ – это сделать звериную зарядку. Например, вы воображаете, что идете по зоопарку, видите зверей и повторяете их движения. Это может быть более целостный сюжет, например, вы идете в поход: маршируете, перепрыгиваете через реку, ставите палатку. Подобные активности – это возможность для ребенка подвигаться, сделать крупные размашистые движения, прыжки, имитацию бега, взмахи руками.
Сохраняйте контакт с друзьями и близкими. У кого есть возможность, устройте по скайпу соревнования, кто больше присядет, кто дольше простоит на одной ноге, кто больше отобьет мяч от стены т.д.
Совместная игра-это очень полезный навык для формирования дружеских и доверительных отношений между ребенком и родителями. Устраивайте активные игры в помещении.
1. Можно придумать разные мини-квесты. Например, искать сокровища! Спрячьте в квартире 10-15 вещей вместе с записками, в которых будет зашифрована подсказка о следующем месте «клада». Если развить мысль более фантазийно, то можно нарисовать целую карту «острова сокровищ», и тогда занятость ребенка часа на два обеспечена. Не хотите рисовать, тогда ведите ребенка к цели подсказками «горячо-холодно».
2. Выше и выше.
Помните, как в детстве мы сами прыгали на диванах и кроватях, чуть не до потолка? Нечто похожее можно организовать своему ребенку, только в более подходящих условиях. Тренируемся прыгать в высоту около свободной стены в комнате. Чем не активное занятие во время самоизоляции?! Ставим на стене отметку, до которой ребенок может допрыгнуть, потом чуть поднимаем уровень, потом еще и еще. 15 минут тренировки пойдут на пользу ребенку.
3. Канатоходец.
По длинной веревке, расположенной на полу, ребенок должен пройти ровно, ни разу не сворачивая с пути и не оступаясь. «Канат» можно положить волнистой линией, в руках у канатоходца может быть зонтик, а на голове книга.
4. Мишень.
Тренируем меткость детей в домашних условиях. Мишенью для игры может послужить что угодно: пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведерко. Далее из фольги делаем мячики и пробуем попадать в мишень. Усложняем условия: целимся по очереди левой и правой руками. Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определенное время или одновременно после команды «Начали!».
И еще, помните! Нужно обязательно обеспечить детям свежий воздух и солнечные ванны. Чтения книги на балконе или у открытого окна может быть достаточным.
Будьте здоровы!
Колчина М.Г., инструктор по физической культуре.
- Информация о материале
Уважаемые родители!
В рамках дистанционного обучения детей предлагаем вам в разделе "Безопасность" посмотреть с детьми видеоролики из серии "Дорожные ловушки", которые помогут научить малышей соблюдать правила дорожного движения и не попасть в опасные ситуации.
Наши педагоги приготовили для вас различные консультатции о том, чем можно заняться с детьми дома. Их вы можете посмотреть в разделе "Для вас, родители".
Будьте здоровы!
- Информация о материале
Как не скучать дома, а проводить время с пользой для себя и своего ребёнка
Уважаемые родители, мы с Вами переживаем сейчас неспокойное и не совсем привычное для нас время. Взрослым и детям пришлось столкнуться со многими вещами, которые поменяли наш жизненный уклад. Это и: смена привычной жизнедеятельности, и иной режим дня, снижение физической активности, ограничение в свободе, и эмоциональные перемены.
Родители вынуждены находиться дома вместе со своими детьми , и из-за этого возникает множество сложностей, вопросов, непониманий. Но, если взглянуть на это с другой стороны. Это то время, когда есть возможность узнать друг друга лучше, поиграть, подарить друг другу самое ценное, что может быть. Своё время, своё внимание. Наладьте с детьми эмоциональную близость, чаще говорите им «я тебя люблю», вместе играйте, обсуждайте кино, книги, приготовьте пирог, порисуйте. Поддерживайте режим дня ребёнка (сон, режим питания).
Наша подборка игр поможет родителям организовать полезную, развивающую совместную игру с детьми разного возраста в период самоизоляции.
Возраст 1-4 года. Больше фантазии!!!
Паззлы. Если малыш маленький, то паззлы могут состоять из 2-3 деталей. Во время игры будьте рядом с ребёнком. Покажите, научите, как правильно собирать паззлы. Если ребёнок не поймёт, а Вас не будет рядом, он просто потеряет интерес к процессу собирания. И потом его будет трудно снова привлечь к игре в паззлы.
Рисуем! Используйте акварель, пальчиковые краски, гуашь, муку, песок. Расстелите на полу ватман или клеёнку и творите вместе. Рисуйте кисточками и карандашами, ладошками и ватными палочками, губкой для посуды.
Поиск клада. Берем 3-4 пластиковых банки, наполняем их крупами, прячем на дне каждой небольшую игрушку. Этот процесс может увлечь ребёнка минут на 40. Но вы должны быть рядом. Ребёнок может затолкать в рот, ухо или нос мелкие крупинки или другие детали игры.
- Информация о материале